La médecine ayurvédique est une approche holistique de la santé humaine. Ses traitements comprennent des thérapies à base d’huile ou snehana, qui régénèrent et rajeunissent la peau, réduisent les sensations de tension et de stress, contribuent à la relaxation physique et à la santé mentale des trois doshas.
Certaines des thérapies à l’huile les plus connues (snéhana) comprennent l’Abhyanga, un massage traditionnel à l’huile du corps entier qui utilise des huiles ayurvédiques chaudes avec des extraits de plantes, la thérapie Shirodhara, où un jet continu d’huile chaude est appliqué sur la zone du troisième œil (jnana chakra) du front, et la thérapie Shirobasti, ou bain d’huile du cuir chevelu.
Qu’est-ce que le massage à l’huile Abhyanga ? Quels bénéfices ?
Les soins corporels réguliers sous forme d’auto-massage à l’huile chaude dans le confort de la maison (abhyanga) apaisent les doshas, évacuent les toxines accumulées sous la peau et contribuent à la nutrition et à la régénération des sept tissus corporels (dhatus).
Ils font partie intégrante du maintien de l’équilibre de notre constitution doshique individuelle, pour laquelle il est conseillé d’utiliser des huiles corporelles ayurvédiques pour les doshas individuels (huile corporelle VATA, huile corporelle PITTA, huile corporelle KAPHA).
Leur application régulière régénère et rajeunit la peau, réduit les sensations de tension et de stress, contribue au bien-être physique et mental, aide à améliorer la qualité du sommeil, favorise la circulation sanguine et le système lymphatique, est bénéfique pour la fonction articulaire et stimule la vitalité.
Quelles huiles conviennent à l’auto-massage holistique à domicile ?
La massothérapie ayurvédique (abhyanga) consiste à appliquer de l’huile chaude sur tout le corps, des pieds jusqu’à la tête. Traditionnellement, on utilise principalement de l’huile de sésame, mais on peut également utiliser de l’huile de lin, de coco, de neem, de tournesol, de ricin, de moutarde ou de canola, avec l’ajout d’extraits de plantes et d’huiles essentielles d’herbes ayurvédiques, en fonction de la constitution doshique individuelle de vata, pitta, kapha.
L’huile de sésame est l’un des remèdes les plus importants de la médecine ayurvédique pour ses effets harmonisants sur le dosha vata irrité, qui est à l’origine de la perturbation des deux autres doshas – pitta et kapha. Elle est riche en vitamines B et en minéraux tels que le fer, le calcium, le magnésium, le cuivre, le phosphore, le potassium, le zinc et le sélénium. Elle contient de nombreux antioxydants, de l’acide linoléique et alpha-linolénique et de la lécithine. En raison de ses effets antiseptiques et détoxifiants, elle est bénéfique non seulement pour la bonne santé du tissu cutané, mais aussi pour le système nerveux, l’activité musculaire, l’appareil articulaire et le renforcement général de l’immunité.
Pour rétablir l’équilibre général du corps, nous recommandons toujours d’utiliser l’un des trois types d’huiles corporelles ayurvédiques : l’huile VATA, l’huile PITTA ou l’huile KAPHA selon la constitution individuelle. Les huiles, avec leur riche composition en herbes ayurvédiques adaptées au dosha, pénètrent facilement la couche supérieure de la peau jusqu’au tissu sous-cutané, puis plus profondément jusqu’aux terminaisons nerveuses jusqu’au fascia du tissu conjonctif et ont la capacité d’harmoniser les déséquilibres doshiques. Essayez-les également dans le cadre des thérapies doshiques avec le thé doshique ayurvédique, l’élixir aux herbes Chyawanprash pour renforcer l’immunité.
Comment et quand pratiquer l’auto-massage ayurvédique à l’huile ?
Le meilleur moment pour l’appliquer quotidiennement est le matin. Placez le flacon dans de l’eau tiède, laissez l’huile se réchauffer à une température corporelle confortable, puis appliquez-la sur la peau. En effectuant des mouvements circulaires, frottez l’huile sur la peau de tout le corps avec sensibilité et attention.
Massez d’abord les mains et les pieds, puis les membres et les articulations, puis l’abdomen et la poitrine, et enfin les épaules, le cou, le visage, la tête et la colonne lombaire.
Laissez l’huile agir pendant 15 minutes, puis prenez une douche à l’eau tiède. Le bain chaud aide à ouvrir les pores à la surface de la peau et permet à l’huile de pénétrer encore plus profondément sous la surface de la peau dans les tissus du corps. Si vous avez besoin de soulager les tensions et le stress de la journée ou de soulager la sensation de brûlure dans vos yeux pour éviter les difficultés d’endormissement ou l’insomnie, massez le soir avant de vous coucher en prenant particulièrement soin de vos pieds.
Si vous traversez une période plus difficile dans votre vie ou si vous souffrez des problèmes de santé suivants, évitez les auto-massages réguliers : indigestion, constipation, rhume, grippe, fièvre, infection lymphatique, dosha kapha extrêmement élevé, menstruations et grossesse.
« Le corps d’une personne qui pratique régulièrement le massage à l’huile n’est pas beaucoup affecté, même lorsqu’il est soumis à des blessures accidentelles ou à un travail pénible. Si une personne pratique le massage à l’huile quotidiennement, elle est dotée d’un toucher agréable, d’une bonne apparence physique, de force, de charme et n’est pas affectée par la vieillesse. »
– Charaka Samhita Vol. 1, V: 88-89
